Borstcrawl 10 weken CSS Challenge

Borstcrawl 10 weken CSS Challenge. Als je een ​​betere wedstrijdzwemmer, triathleet of open water zwemmer wilt worden, is je slaglengte en slagfrequentie heel belangrijk. In 10 weken trainen en coachen we je naar een verbetering van 5% verbetering in je slaglengte, slagfrequentie en uiteindelijk naar een snellere zwemsnelheid.

Vooraf aan deze 10 weken borstcrawlcursus ​​meten we je CSS kritische zwemsnelheid. CSS wordt gedefinieerd als de theoretische zwemsnelheid die continu kan worden gehandhaafd zonder uitputting. Deze CSS test kan wordt gebruikt door trainers, coaches en zwemmers als een maat voor de aerobe capaciteit en om je trainingsintensiteiten te bepalen. Daarnaast geeft de test inzicht in je huidige slaglengte en slagfrequenties. De test is dan ook essentieel wanneer je je slaglengte en slagfrequentie wilt verbeteren.

Cursusinformatie:

• Duur 10 weken
• Hoogwaardige zwemtrainingen van 1 uur (Meten = weten)
• Er wordt getraind op techniek, duur en snelheid
• Professionele KNZB-zwemcoach aanwezig elke training
• Coach gesprek na afloop training m.b.t je verbeterpunten
• Trainingsschema om door de week te trainen gedurende 8 weken

CSS Test informatie:

• Duur 45 min
• Digitaal testuitslag per e-mail tijd per trainingszone
• Incl. Advies voor verbetering van je slaglengte en slagfrequentie
• Incl. Digitaal 10 weken CSS-verbeterplan